co mi tam

[...] Sobota-start Bieg Wawrzynkowy o Laur Wawrzyńca 10km Rano wstałem dość pózno bo dopiero o 11:00,patrzę przez okno a tam leje,mówię sobie no super bieg dziś będzie.Zjadłem dość duży kawałek arbuza,potem 1h przerwy,następnie 4 średnie skibki chleba z masłem czekoladowym,potem długo nic,tylko [...]

[...] że chyba źle trafiłem (może to były te mniej sensowne i nie najinteligentniejsze). Pomyślałem zatem, że te warte przeczytania będą posiadały najwięcej postów, gdyż tam zapewne toczy się zażarta dyskusja. Idąc tym logicznym tokiem rozumowania natrafiłem na twojego VENOMie posta, który wówczas posiadał już ponad 200 odpowiedzi, a jego [...]

[...] chodzi mi o redukcje!!spora!! najpierw opisze diete: opcja 1 GYM rano: 6:00 kawa i do pracy 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem ile?) lub tunczyk z puszki w sosie wlasnym 39B 2T 0W + [...]

Siemano. bic44, to nie jest tak że owoców, warzyw i soków nie jem/nie pije, po prostu ich nie uwzględniam, napisałem tą dietę tak ogólnikowo więc spokojnie, coś tam się ruszyło w górę, więc może nie jest aż tak źle nie wrzucałem z MC filmików, ale jak byś przeczytał kilka postów wcześniej ten ból pleców mam na własną prośbę, podniosłem niemożliwe [...]

[...] luz. Czułem że za dużo. Po treningu 5 minut na rowerku – trening dziś trochę za długo trwał. Zresztą szedłem jeszcze na „nocke” do roboty, a tam nadrobię aero Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + orzechy włoskie 2 - jajka 3 - kefir* 4 - pierś + ryż 5 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 6 - pierś + ryż 7 [...]

[...] G-Force + 8 kapsów NitroBolon + 3 kapsy Clenburexin. Po treningu - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Posiłek nr 2- camembert w panierce + zapiekanka makaronowa (tam jakieś oliwki były, ogórek i h... wie co jeszcze ) Przysiad z podwójnym dnem 107,5kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=gvACZlxAqf0 Przysiad z podwójnym dnem 115kg x5- [...]

[...] Jeszcze raz dziękuję firmie OLIMP za udostępnienie zestawu suplementów, które przyczyniły się do sukcesu mojej redukcji. Był to dla mnie pierwszy kontakt z suplementami. OCENA SUPLEMENTÓW Dość szybko przyzwyczaiłam się do sporej ilości tabletek, jaką trzeba było dziennie pochłaniać. Suplementy dawkowałam zgodnie z założeniami w poście [...]

[...] tłumie, start chodzony, do 2 km coś mnie ciągnęły piszczelowe, potem się uspokoiły, pod górkę na 3 km dałam radę truchtać (żadnych przerw na spacerowe podchodzenie) i nawet tam trochę ludzi wyprzedzałam, ale oni mnie potem mijali na płaskim w Ujazdowskich, zbieg Myśliwiecką też fajny - tam starałam się troszkę przyhamowywać chociaż mnie niosło i [...]

NO CHCIAŁEM PODZIĘKOWAC RAFAŁOWI! Bardzo mi pomógł na zawodach! Gdyby nie on to nie dałbym rady tam wyrobić ze wszystkim! Robił mi zdjecia i filmiki, motywował, pomagał ze smarem i wogole. W pewnym momencie podczas występów byłem podłamany psychiczne z pwoodu bronzera i troche na niego krzyczalem niepotrzebnie, ale to poprostu byly moje nerwy i to [...]

@StakeMan Dietę mam ustaloną i zgadza się niemal w 100% z pierwotnymi założeniami. To, że białka jest 2,8g/kg masy ciala a nie 2,5g wynika z tego, że jest tam też wliczone białko roślinne, które stanowi 13% z całości to raz a dwa, że białko czy to z mięsa czy odżywki nie przyswaja się w 100%. Dlatego bialka zwierzecego jest te 2,5g/ kg masy ciala [...]

[...] na naukę techniki, nigdy wcześniej nie robiłam żadnego zarzutu. Nie mogłam się na początku kompletnie odnaleźć – czy najpierw sztrugs, a potem ugięcie nóg i takie tam. I wyszło jak wyszło. Swing sztangielką – fajne ćwiczenie, nie wiem czy robię dobrze, czy powinna się bardziej prostować. Swingowanie [...]

[...] / dół czy push / pull będzie bardzo na miejscu. FBW również ale jeśli już, to ulozylabym FBW inne na każdy dzień. Zajrzyj do biblioteczki działu , zobacz czy coś znajdziesz tam dla siebie. Jak coś chętnie pomogę zmodyfikować plan. https://www.sfd.pl/Biblioteczka_działu_co_każda_z_Ladies_wiedzieć_powinna-t1166421.html Na razie nie dokładaj [...]

Witam Na początek żeby nie było nieporozumień. To nie tak że Boks jest do dupy. Ja tego nie powiedziałem. Przez to co napisałem chciałem powiedzieć że jeśli ktoś chce się nauczyć tylko bić to lepiej mu to wyjdzie na zajęciach boksu a nie SW. Przecież ogólnie wiadomo że boks można prędzej zastosować w praktyce. Zresztą ja nie będę się wam [...]

[...] nie zaglądam -) ale wydaje mi się że kasa to jedno z 3ech najważniejszych kryteriów planowania sezonu na równi z celami oraz możliwościami wyjazdu (urlopy, rodzina i co tam kto ma jeszcze). Plan startowy na nadchodzący sezon, starty opłacone: 12 luty - 3 dycha do maratonu, opłacony 30 zł 12 marzec - Bieg Zielonych Sznurowadeł, opłacony 35 zł [...]

[...] za duże ryzyko-ale jednak trening tych kopnięć to ważna część tej sztuki walki. W przypadku Hapkido sprawa ma się jeszcze zabawniej-ostatecznie ogromna część występujących tam technik jest analogiczna do aikido. Przyjrzałem się fotorafiom w paru książkach o Hapkido-i niemal dowolną z technik rzutów i obezwładnień umiałbym nazwać po japońsku-bo [...]

[...] w judo obecnie (ma się to zmienic, ale chyba nieprędko) proporcje są dokładnie odwrotne. ogromne wizulane podobieństwo dla laika, prawda? tu dwóch gości lezy i sapie, tam dwóch gości stoi naprzeciwko siebie i sapie - podobieństwo oczywiscie jest, chocby w tym sapaniu i w tym, że dla laika poza krótkimi momentami nic sie nie dzieje ani tu [...]

Aj tam W sumie, po zastanowieniu się, taka walka nie mogłaby raczej tak wyglądać. Byłaby raczej długa, frustrująca, pełna klinczów, bardzo mało efektowna i byłoby w niej bardzo mało ciosów. Nie sądzę też jakoś żeby Foreman dał się czysto trafić w pierwszej rundzie, a gdyby faktycznie tak dostał i się zachwiał, to Mike tak się Go bał, że [...]

[...] serie i kaput. To jest właśnie to, co poprawiło mi czucie mięśniowe czwórek. Po ostatniej serii poszedłem jeszcze sobie na suwnicę skośną i skorzystałem z ciężaru, który tam pozostał po innej osobie, ale tu też zrobiłem to nieco inaczej niż robiłem to zawsze, bo postawiłem stopy na dolnej krawędzi platformy, czyli wsparcie było tylko palcami [...]

[...] Digest plus - 1tabl przed 3 posiłkiem D3 - 1kaps po posiłku potreningowym Wit C - 5x 1g po posiłkach Vitargo - 70g naczczo BCAA - 20g naczczo i 20g podczas treningu Multiwitamina - podwójna porcja po posiłku potreningowym Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką. /SFD/Images/2015/12/31/d5ac44872cf749608c6c0c0de127d0a3.gif 4-ki [...]

[...] estrogen and progesterone (20). Ale czy to wszystko? But is that all? Dlaczego stawów "Feel" lepiej na deka? Why do your joints "feel" better on deca? A tam, gdzie tego zostawić nas w kategoriach Winstrol i Masteron powodując bóle stawów? And where would this leave us, in terms of Winstrol and Masteron causing pain in joints? [...]